La Ansiedad y la Depresión Podrían Comenzar en el Intestino: Descubre la Conexión Microbioma-Mente

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Durante años, la investigación en salud mental se ha centrado principalmente en el cerebro, pero la evidencia emergente sugiere que la depresión y la ansiedad pueden tener sus raíces en un lugar inesperado: el intestino. Estas afecciones comunes de salud mental afectan entre el 4 y el 5% de la población mundial (1,2) y el intestino puede contener la clave para nuevos tratamientos. Acompáñanos a aprender más sobre esta emocionante conexión.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad y la depresión?

Aunque la ansiedad y la depresión son dos afecciones de salud mental distintas, a menudo pueden coexistir y afectar significativamente la calidad de vida de un individuo. La ansiedad generalmente se manifiesta como preocupación excesiva, dificultad para concentrarse e inquietud. Los afectados también pueden experimentar síntomas físicos, como un aumento de la frecuencia cardíaca o problemas para dormir. Mientras tanto, la depresión se caracteriza generalmente por tristeza persistente o estado de ánimo bajo, pérdida de interés en las actividades cotidianas y sentimientos de desesperanza.

¿Cómo da forma el microbioma intestinal a la salud mental?

Si bien puede sonar sorprendente, los microorganismos que viven dentro de nuestro intestino en realidad juegan un papel clave en la configuración de nuestra salud mental. Nuestros microbios intestinales, conocidos colectivamente como microbioma intestinal, se comunican con el cerebro a través de un proceso bidireccional complejo que vincula los sistemas nerviosos central y entérico.

Una parte esencial de esta comunicación intestino-cerebro implica la producción de neurotransmisores, que son mensajeros químicos producidos dentro del cerebro y pueden influir en nuestro estado de ánimo, comportamiento y función cognitiva. Cabe destacar que nuestro intestino proporciona alrededor del 95% de la serotonina de nuestro cuerpo (3)—un neurotransmisor que juega un papel crucial en la regulación de nuestro estado de ánimo. Las bacterias intestinales también contribuyen a la producción de dopamina, ácido gamma-aminobutírico (GABA) y norepinefrina (4), que regulan el placer, la motivación y los niveles de ansiedad. Un desequilibrio en las bacterias intestinales, o disbiosis, puede interrumpir la producción de estos neurotransmisores clave, contribuyendo potencialmente al desarrollo de afecciones de salud mental.

La disbiosis también puede hacer que el revestimiento intestinal se vuelva más permeable, permitiendo que sustancias potencialmente dañinas entren en el torrente sanguíneo y desencadenen inflamación sistémica. Con el tiempo, la inflamación crónica puede contribuir al desarrollo de afecciones de salud mental, incluidos la depresión y la ansiedad, ya que puede interferir con la función cerebral normal y el equilibrio de neurotransmisores (5). Una forma en que el intestino controla la inflamación es a través de la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC), que son metabolitos clave producidos cuando las bacterias intestinales fermentan la fibra dietética. La disbiosis puede reducir la producción de AGCC, como butirato y propionato, que ayudan a apoyar la integridad de la barrera hematoencefálica y el revestimiento intestinal al mejorar la integridad de las uniones estrechas.(6,7)

Cambios microbianos en la ansiedad y la depresión

Las revisiones sistemáticas y los metanálisis han reportado consistentemente que los individuos con ansiedad y depresión muestran una diversidad y composición microbiana alteradas. Por ejemplo, una revisión de múltiples estudios publicada en 2023 encontró una disminución en la proporción Firmicutes/Bacteroidetes y reducciones en los niveles de microbios beneficiosos, incluidos Faecalibacterium spp., Lachnospira, y Butyricicoccus en individuos con trastornos de ansiedad. Estos individuos también tuvieron un aumento en

Lactobacillales, Sellimonas, Streptococcus, Fusobacteria, y ciertas spp. de Bacteroidetes. Mientras tanto, los individuos con depresión tenían niveles elevados de Akkermansia, Clostridium_sensu_stricto_1, UBA1819, Prevotella y Klebsiella y reducciones en Dialister, Fusicatenibacter, Coprococcus spp., y Lachnospira. Los cambios en filos bacterianos más amplios mostraron aumentos en Firmicutes y Actinobacteria, con disminuciones en Bacteroidetes y Proteobacteria en este subconjunto de pacientes. (8)

Asimismo, otro artículo de revisión publicado en 2023 describió disminuciones en los niveles de Clostridia y una menor prevalencia de Bacteroides, en pacientes con trastorno depresivo mayor con ansiedad. (9) Si bien algunos estudios revisados en este artículo reportaron niveles más altos de Fusobacterium, Escherichia-Shigella, y Ruminococcus gnavus en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada y una reducción en Gemmiger, Ruminococcus, y Veillonella en aquellos con ansiedad y depresión. En los estudios revisados, los individuos con depresión tendieron a mostrar reducciones en Firmicutes, Clostridia, y Coprococcus, mientras experimentaban aumentos en Actinobacteria, Proteobacteria, y Parabacteroides. Otros estudios también han reportado niveles elevados de Akkermansia y disminuidos de Faecalibacterium, Butyricicoccus, y Lachnospiraceae, lo que sugiere un alejamiento de los productores beneficiosos de ácidos grasos de cadena corta (9).

Modular el microbioma intestinal para mejorar la salud mental

Los cambios en la diversidad y composición del microbioma que discutimos anteriormente sugieren que podemos manejar afecciones de salud mental como la ansiedad y la depresión al dirigirnos al microbioma intestinal. Al promover el crecimiento de bacterias beneficiosas y reducir la abundancia de microbios dañinos, potencialmente podríamos restaurar el equilibrio en el intestino, reducir la inflamación crónica, optimizar la producción de neurotransmisores y mejorar el bienestar mental.

La nutrición personalizada puede ayudarnos a lograr estos objetivos, adaptando los cambios en la dieta y el estilo de vida para que coincidan con los perfiles individuales del microbioma intestinal. Las pruebas del microbioma pueden proporcionar información sobre la composición microbiana única de una persona e identificar desequilibrios bacterianos que pueden contribuir a problemas de salud mental. Con esta información, las intervenciones pueden personalizarse para apoyar el crecimiento de microbios beneficiosos y abordar aquellos que están desequilibrados.

Estudios recientes respaldan la efectividad de este enfoque personalizado. Por ejemplo, un estudio demostró la efectividad de un enfoque de nutrición de precisión impulsado por inteligencia artificial, que informa recomendaciones de alimentos y suplementos personalizadas. Los estudios piloto de este enfoque reportaron una mejora significativa en los resultados clínicos para pacientes con

ansiedad y depresión severas (10). Otro estudio que se centró en adultos mayores mostró que una dieta personalizada basada en necesidades individuales ayudó a reducir los síntomas de depresión y mejorar la calidad de vida (11). Curiosamente, esta intervención dietética también se asoció con cambios significativos en la composición de la microbiota intestinal, incluido un aumento en la diversidad microbiana. De manera similar, los probióticos han mostrado resultados prometedores en la reducción de síntomas de depresión y ansiedad, destacando aún más el potencial de las terapias dirigidas al microbioma en el manejo de afecciones de salud mental (12)

Cómo las Pruebas de Microbioma de ENBIOSIS Podrían Cambiar la Atención de la Salud Mental

Para realizar los cambios apropiados en la dieta y el estilo de vida para apoyar la salud mental, es crucial primero comprender la composición única del microbioma intestinal de un individuo. Ahí es donde entra ENBIOSIS. Al aprovechar el análisis avanzado del microbioma impulsado por IA, ENBIOSIS proporciona un desglose detallado de los microbios presentes en el intestino. Nuestro análisis no solo identifica desequilibrios microbianos clave, sino que también compara estos hallazgos con parámetros generales de salud, ofreciendo información más profunda sobre la conexión entre la salud intestinal y el bienestar general. Esta información nos permite formular recomendaciones personalizadas de nutrición y suplementos que pueden ayudar a restaurar el equilibrio microbiano y optimizar la salud intestinal.

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Referencias:

1. Organización Mundial de la Salud. (2023). Depresión. Recuperado el 18 de marzo de 2025, de https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
2. Organización Mundial de la Salud. (2023). Trastornos de ansiedad. Recuperado el 18 de marzo de 2025, de https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders
3. Appleton, J. (2018). The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota on Mood and Mental Health. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 17(4), 28.
4. T Dicks, L. M. (2022). Gut Bacteria and Neurotransmitters. Microorganisms, 10(9), 1838.
5. Ouabbou, S., He, Y., Butler, K., & Tsuang, M. (2020). Inflammation in Mental Disorders: Is the Microbiota the Missing Link? Neuroscience Bulletin, 36(9), 1071.
6. Shin, Y., Han, S., Kwon, J., Ju, S., Choi, T. G., Kang, I., & Kim, S. S. (2023). Roles of Short-Chain Fatty Acids in Inflammatory Bowel Disease. Nutrients, 15(20), 4466.
7.Silva, Y. P., Bernardi, A., & Frozza, R. L. (2020). The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Frontiers in Endocrinology, 11, 25.
8. Xiong, G., Li, J., Cheng, J., Zhou, D., Wu, X., Huang, Y., Saimaiti, A., Yang, J., Gan, Y., & Li, B. (2023). The Role of Gut Microbiota in Anxiety, Depression, and Other Mental Disorders as Well as the Protective Effects of Dietary Components. Nutrients, 15(14), 3258.
9. Kumar, A., Pramanik, J., Goyal, N., Chauhan, D., Sivamaruthi, B. S., Prajapati, B. G., & Chaiyasut, C. (2023). Gut Microbiota in Anxiety and Depression: Unveiling the Relationships and Management Options. Pharmaceuticals, 16(4), 565.
10. Connell, J., Toma, R., Ho, C. H.-C., et al. (2023). Data-driven precision nutrition improves clinical outcomes and risk scores for IBS, depression, anxiety, and T2D. American Journal of Lifestyle Medicine, OnlineFirst.
11. Magzal, F., Turroni, S., Fabbrini, M., Barone, M., Schorr, A. V., Ofran, A., & Tamir, S. (2023). A personalized diet intervention improves depression symptoms and changes microbiota and metabolite profiles among community-dwelling older adults. Frontiers in Nutrition, 10, 1234549.
12. Asad, A., Kirk, M., Zhu, S., Dong, X., & Gao, M. (2024). Effects of prebiotics and probiotics on symptoms of depression and anxiety in clinically diagnosed samples: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Reviews, nuae177