Obsah
Úzkost a deprese mohou začínat ve střevech: Objevte spojení mezi mikrobiomem a myslí
Po léta se výzkum duševního zdraví zaměřoval primárně na mozek, ale nové důkazy naznačují, že deprese a úzkost mohou mít kořeny na nečekaném místě – ve střevech. Tyto běžné stavy duševního zdraví postihují mezi 4-5 % globální populace (1,2) a střeva mohou držet klíč k novým způsobům léčby. Pojďte s námi zjistit více o tomto vzrušujícím spojení.
Jaké jsou příznaky úzkosti a deprese?
Ačkoli jsou úzkost a deprese dva odlišné stavy duševního zdraví, často se mohou vyskytovat společně a významně ovlivňovat kvalitu života jedince. Úzkost se typicky projevuje jako nadměrné obavy, potíže se soustředěním a neklid. Postižení jedinci mohou také pociťovat fyzické příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence nebo potíže se spánkem. Deprese je naopak obecně charakterizována přetrvávajícím smutkem nebo špatnou náladou, ztrátou zájmu o každodenní činnosti a pocity beznaděje.
Jak mikrobiom střev ovlivňuje duševní zdraví?
I když to může znít překvapivě, mikroorganismy žijící v našich střevech ve skutečnosti hrají klíčovou roli při utváření našeho duševního zdraví. Naše střevní mikroby, souhrnně známé jako střevní mikrobiom, komunikují s mozkem prostřednictvím složitého obousměrného procesu, který propojuje centrální a enterický nervový systém.
Podstatná část této komunikace mezi střevy a mozkem zahrnuje produkci neurotransmiterů, což jsou chemické posly produkované v mozku, kteří mohou ovlivňovat naši náladu, chování a kognitivní funkce. Je pozoruhodné, že naše střeva poskytují asi 95 % serotoninu v našem těle (3) – neurotransmiteru, který hraje klíčovou roli v regulaci naší nálady. Střevní bakterie také přispívají k produkci dopaminu, kyseliny gama-aminomáselné (GABA) a norepinefrinu (4), které regulují pocit slasti, motivaci a úroveň úzkosti. Nerovnováha ve střevních bakteriích, neboli dysbióza, může narušit produkci těchto klíčových neurotransmiterů a potenciálně tak přispět k rozvoji duševních poruch.
Dysbióza může také způsobit, že se střevní výstelka stane propustnější, což umožní potenciálně škodlivým látkám vstoupit do krevního oběhu a spustit systémový zánět. Chronický zánět může v průběhu času přispět k rozvoji duševních poruch, včetně deprese a úzkosti, protože může interferovat s normální mozkovou funkcí a rovnováhou neurotransmiterů (5). Jedním ze způsobů, jak střeva kontrolují zánět, je produkce mastných kyselin s krátkým řetězcem (SCFA), což jsou klíčové metabolity produkované při fermentaci dietní vlákniny střevními bakteriemi. Dysbióza může snížit produkci SCFA, jako je butyrát a propionát, které pomáhají podporovat integritu hematoencefalické bariéry a střevní výstelky tím, že zlepšují integritu těsných spojů (6,7).
Mikrobiální posuny při úzkosti a depresi
Firmicutes/Bacteroidetes a snížení hladin prospěšných mikrobů včetně Faecalibacterium spp., Lachnospira, a Butyricicoccus u jedinců s úzkostnými poruchami. Tito jedinci také měli nárůst
Lactobacillales, Sellimonas, Streptococcus, Fusobacteria, a určitých Bacteroidetes spp. Mezitím jedinci s depresí měli zvýšené hladiny Akkermansia, Clostridium_sensu_stricto_1, UBA1819, Prevotella a Klebsiella a snížení Dialister, Fusicatenibacter, Coprococcus spp. a Lachnospira. Posuny v širších bakteriálních kmenech ukázaly nárůst Firmicutes a Actinobacteria, se snížením Bacteroidetes a Proteobacteria u této skupiny pacientů. (8)
Stejně tak další přehledový článek publikovaný v roce 2023 popsal snížení hladin Clostridia a sníženou prevalenci Bacteroides u pacientů s velkou depresivní poruchou s úzkostí. (9) Zatímco některé studie recenzované v tomto článku hlásily vyšší hladiny Fusobacterium, Escherichia-Shigella, a Ruminococcus gnavus u pacientů s generalizovanou úzkostnou poruchou a snížení Gemmiger, Ruminococcus, a Veillonella u těch s úzkostí a depresí. Napříč recenzovanými studiemi měli jedinci s depresí tendenci vykazovat snížení Firmicutes, Clostridia, a Coprococcus, zatímco u nich docházelo k nárůstu Actinobacteria, Proteobacteria, a Parabacteroides. Jiné studie také hlásily zvýšené hladiny Akkermansia a snížené Faecalibacterium, Butyricicoccus, a Lachnospiraceae, což naznačuje odklon od prospěšných producentů mastných kyselin s krátkým řetězcem (9).
Modulace střevního mikrobiomu ke zlepšení duševního zdraví
Výše diskutované posuny v diverzitě a složení mikrobiomu naznačují, že bychom mohli zvládat duševní poruchy, jako je úzkost a deprese, tím, že cílíme na střevní mikrobiom. Podporou růstu prospěšných bakterií a snížením množství škodlivých mikrobů bychom potenciálně mohli obnovit rovnováhu ve střevech, snížit chronický zánět, optimalizovat produkci neurotransmiterů a zlepšit duševní pohodu.
Personalizovaná výživa nám může pomoci těchto cílů dosáhnout tím, že přizpůsobí změny ve stravě a životním stylu tak, aby odpovídaly individuálnímu profilu střevního mikrobiomu. Testování mikrobiomu může poskytnout vhled do jedinečného mikrobiálního složení člověka a identifikovat bakteriální nerovnováhy, které mohou přispívat k problémům s duševním zdravím. S těmito informacemi lze zásahy upravit na míru tak, aby podpořily růst prospěšných mikrobů a cíleně působily na ty, které jsou v nerovnováze.
Nedávné studie podporují účinnost tohoto personalizovaného přístupu. Například jedna studie prokázala účinnost přístupu precizní výživy poháněného umělou inteligencí, který informuje o šitých na míru doporučeních ohledně potravin a doplňků. Pilotní studie tohoto přístupu hlásily významné zlepšení klinických výsledků u pacientů se závažnou
úzkostí a depresí (10). Další studie, která se zaměřila na starší dospělé, ukázala, že personalizovaná strava založená na individuálních potřebách pomohla snížit příznaky deprese a zlepšit kvalitu života (11). Zajímavé je, že tato dietní intervence byla také spojena se signifikantními změnami ve složení střevního mikrobiomu, včetně zvýšení mikrobiální diverzity. Podobně probiotika vykazují slibné výsledky v redukci příznaků deprese a úzkosti, což dále zdůrazňuje potenciál terapií cílených na mikrobiom při zvládání duševních poruch (12).
Jak by testování mikrobiomu ENBIOSIS mohlo změnit péči o duševní zdraví
Abychom mohli provést vhodné změny ve stravě a životním stylu na podporu duševního zdraví, je zásadní nejprve porozumět jedinečnému složení střevního mikrobiomu daného jedince. A právě zde přichází na řadu ENBIOSIS. Tím, že využívá pokročilou analýzu mikrobiomu poháněnou umělou inteligencí, poskytuje ENBIOSIS podrobný rozbor mikrobů přítomných ve střevech. Naše analýza nejen identifikuje klíčové mikrobiální nerovnováhy, ale také porovnává tato zjištění s obecnými zdravotními parametry, což nabízí hlubší vhled do souvislosti mezi zdravím střev a celkovou pohodou. Tyto informace nám umožňují formulovat personalizovaná výživová a suplementační doporučení, která mohou pomoci obnovit mikrobiální rovnováhu a optimalizovat zdraví střev.
Kontaktujte nás ještě dnes, abyste se dozvěděli více o našich službách testování střevního mikrobiomu řízených umělou inteligencí, nebo se podívejte na naše webové stránky, kde můžete podrobněji prozkoumat náš vědecky podložený přístup.
Kontaktujte násReference:
1. World Health Organization. (2023). Depression. Retrieved March 18, 2025, from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
2. World Health Organization. (2023). Anxiety disorders. Retrieved March 18, 2025, from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders
3. Appleton, J. (2018). The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota on Mood and Mental Health. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 17(4), 28.
4. T Dicks, L. M. (2022). Gut Bacteria and Neurotransmitters. Microorganisms, 10(9), 1838.
5. Ouabbou, S., He, Y., Butler, K., & Tsuang, M. (2020). Inflammation in Mental Disorders: Is the Microbiota the Missing Link? Neuroscience Bulletin, 36(9), 1071.
6. Shin, Y., Han, S., Kwon, J., Ju, S., Choi, T. G., Kang, I., & Kim, S. S. (2023). Roles of Short-Chain Fatty Acids in Inflammatory Bowel Disease. Nutrients, 15(20), 4466.
7.Silva, Y. P., Bernardi, A., & Frozza, R. L. (2020). The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Frontiers in Endocrinology, 11, 25.
8. Xiong, G., Li, J., Cheng, J., Zhou, D., Wu, X., Huang, Y., Saimaiti, A., Yang, J., Gan, Y., & Li, B. (2023). The Role of Gut Microbiota in Anxiety, Depression, and Other Mental Disorders as Well as the Protective Effects of Dietary Components. Nutrients, 15(14), 3258.
9. Kumar, A., Pramanik, J., Goyal, N., Chauhan, D., Sivamaruthi, B. S., Prajapati, B. G., & Chaiyasut, C. (2023). Gut Microbiota in Anxiety and Depression: Unveiling the Relationships and Management Options. Pharmaceuticals, 16(4), 565.
10. Connell, J., Toma, R., Ho, C. H.-C., et al. (2023). Data-driven precision nutrition improves clinical outcomes and risk scores for IBS, depression, anxiety, and T2D. American Journal of Lifestyle Medicine, OnlineFirst.
11. Magzal, F., Turroni, S., Fabbrini, M., Barone, M., Schorr, A. V., Ofran, A., & Tamir, S. (2023). A personalized diet intervention improves depression symptoms and changes microbiota and metabolite profiles among community-dwelling older adults. Frontiers in Nutrition, 10, 1234549.
12. Asad, A., Kirk, M., Zhu, S., Dong, X., & Gao, M. (2024). Effects of prebiotics and probiotics on symptoms of depression and anxiety in clinically diagnosed samples: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Reviews, nuae177
